【ご参加ありがとうございました！】オンラインだよ！ゆるヨガ×ゆる坐禅！！

ー　ロサンゼルスからお届けしています♪　ー

と軽やかにスタートした「オンラインだよ！ゆるヨガ×ゆる坐禅 ！！」

皆さんの心と体に

さわやかな・そよ風が巡って

リフレッシュしていただけたようです。

　＊　＊　＊

30分のオンラインヨガは

足の指先からゆっくりほぐしていく

ゆるストレッチからスタート。

骨盤や股関節周りも動かして

体がほぐれたころ立ちポーズへ

以前ブログでご紹介した【その場でジャンプ！！】もやりましたよ。

（→　心と体に「しなやかさ」を。）

簡単だから職場でもやってみます！という声も。

最後は【ヴルックアサナ・Vrksasana・立木のポーズ】

一本足で立つバランス系のポーズ

これは集中力を育むポーズで有名ですが

自分に集中することで自律神経が調ったり

今の自分の状態がわかったりします。

最後はいつもと同じように

” Om ＆ Shanti ”　の祈りで「ゆるヨガ」は終わりました。

つづいて

禅僧・小杉さんこと「こーさんのゆる坐禅」へ

こーさんはオンラインで坐禅を数回されていて

すっかり慣れていらっしゃいました。

何事も慣れだね〜と。

PCのモニター越しでも

いつもと同じゆるりとした空気が

伝わってくるから不思議。

モニター越しに登場した、人体模型のBornちゃん。

最初は坐り方や骨盤の動きのレクチャー。

Bornちゃんの動きを見ていると

なんだか自分の骨盤も同じように

しなやかに動いてくるから不思議です。

改めて視覚がもたらす

心身への影響の強さを感じました。

レクチャー後、一息ついて

いよいよ「ゆる坐禅」へ

ご自宅の壁に向かって

または窓辺で、などなど

皆さん思い思いの場所に身を置いて

何もしない・ただ坐る時間を味わっていただきました。

それは静寂に包まれたおだやか時間

ーーー

最後はシェアタイム

お茶とお菓子をいただきながら

ヨガや坐禅で感じたことをシェア♪

ー立木のポーズで自分がゆれていることに気づいた。

　それは自分一人の ”ゆれ” ではなく

　周りや社会の ”ゆれ” とも大きく関係していることに気づいた。

（30代女性：オンライン２回目のご参加）

ー息子と同じ部屋で自分だけ参加しました。

　息子の存在が気になって集中できないかも…と思っていたら

　意外にもすぐに集中できた！！　

　周りの音も気にならず、まるで繭の中にいるような

　静寂と安心感に包まれました。

　（40代女性：オンライン初参加）

ー普段は頭で考えることばかりしてしまい、

　頭でっかちになっていたようです。

　このWSでは、自由とか幸せについて頭で考えるのではなく

　思うままに感じることができたので良かったです。

　（40代男性：オンライン２回目のご参加）

などなど　

ヨガも坐禅も” オンライン "  でも

いい時間となったようです。

ご参加いただいた皆さん、ご一緒したこーさん

ありがとうございました。

次回は5/30(土) 14:00〜16:30（開場　13:50）＠Zoom

オンラインにて開催いたします。